Curso de Monitor en Tecnicas de Fitness, Musuclación, Sala Colectiva y Stretching (Nivel I)

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Introducción
Se capacitará al alumno/a para poder gestionar la mejora de la condición física de usuarios de instalaciones deportivas mediante la planificación y programación de rutinas de entrenamiento y enseñanza de la ejecución técnica de los diferentes ejercicios en la sala muscular y cardiovascular, con la suficiente motivación, márgenes de seguridad y calidad técnica y comunicativa.

Objetivos
Se capacitará al alumno/a para poder gestionar la mejora de la condición física de usuarios de instalaciones deportivas mediante la planificación y programación de rutinas de entrenamiento y enseñanza de la ejecución técnica de los diferentes ejercicios en la sala muscular y cardiovascular, con la suficiente motivación, márgenes de seguridad y calidad técnica y comunicativa.

PROGRAMA TEÓRICO (40 h + 50 h): 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO: Anatomía general aplicada Aparato locomotor Sistema esquelético Sistema muscular El movimiento: aspectos cinesiológicos. Análisis de las principales acciones musculares Errores comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía Respuestas fisiológicas al ejercicio Sistema circulatorio 2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO. Principios del entrenamiento. Cualidades físicas básicas en Fitness: resistencia, fuerza y flexibilidad. Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento. La carga de las sesiones de entrenamiento. Combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos: planificación del entrenamiento. métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad 3. LESIONES. Prevención y Tratamiento. Principales causas de lesión Principales lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas. 4. NUTRICIÓN. Obtención de nutrientes Digestión de alimentos Alimentos básicos y sus funciones Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta. Sales minerales, vitaminas y agua. Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética Directrices para controlar el peso Composición corporal Evaluación de la grasa corporal Equilibrio calórico y control de peso Ejercicio y control de peso Interacción de dieta y ejercicio Casos para analizar Software ANEF para el cálculo del metabolismo total y la elaboración de dietas específicas. PROGRAMA PRÁCTICO (60 h): Técnica y ejecución de los diferentes ejercicios en sala muscular de pectoral, dorsal, trapecio, deltoides, bíceps, tríceps, cuadriceps, isquiosurales, glúteos, tríceps sural, abdominales y extensores del raquis. Planificación y programación de rutinas en sala muscular. Rutinas base para: iniciados, intermedios y avanzados en diferentes tipologías de cliente. Ejercicios potencialmente lesivos en sala muscular Tonificación: ejercicios libres, mancuernas, xertubes, body-bars Circuitos : circuit training, supercircuitos y minicircuitos Stretching: flexibilidad, stretching, P.N.F. Planificación y programación de ejercicios en sala cardiovascular. Suplementación nutricional para diferentes objetivos y clientes.

RequsistosREQUISITOS: Curso sin requisitos de entrada.

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