Detalles del Curso de Miedo a Hablar en Público
Te ofrecemos un curso orientado a proporcionar estrategias para combatir la ansiedad que se experimenta al enfrentarse a una exposición en público, favoreciendo una actuación eficaz.
20 % decuento para estudiantes y desempleados.
Temario:
1. ANÁLISIS DE LA DIFICULTAD PARA HABLAR EN PÚBLICO.
Analizaremos los elementos que intervienen en la dificultad para hablar en público con el objetivo de entender el motivo por el que experimentamos ansiedad y por tanto, de que modo podemos combatirla a través del entrenamiento.
2. ENTRENAMIENTO.
A lo largo del curso entrenaremos, simultáneamente, las siguientes técnicas:
Entrenamiento en relajación.
Consiste en un entrenamiento en la identificación y disminución de las señales de ansiedad a nivel físico (taquicardia, respiración irregular, tensión muscular, etc.).
Este entrenamiento se lleva a cabo mediante la respiración abdominal o diafragmática.
Entrenamiento en Autoinstrucciones.
Se refiere a una técnica cognitiva para aprender a detectar los pensamientos negativos automáticos generadores de ansiedad, y ser capaz de sustituirlos por autoinstrucciones encaminadas a regular adecuadamente nuestra actuación.
Entrenamiento en Habilidades Específicas.
A través de simulaciones en el aula entrenaremos las habilidades motoras específicas que se deben poner en marcha para realizar una buena exposición en público. Estas habilidades se dividen en tres grupos:
- Habilidades no verbales: Postura, orientación, movimiento, gestos, mirada.
- Habilidades vocales o paralingüísticas: Pronunciación, entonación, volumen, velocidad, pausas, fluidez.
- Habilidades lingüísticas: Tipos de enunciados verbales, modos de expresión.
Metodología
Metodologia:
Todas las sesiones comenzaran con un repaso de los ejercicios planteados para realizar durante la semana. Después se introducen las habilidades correspondientes a dicha sesión para posteriormente pasar a entrenarlas. Y, por último, se plantean los ejercicios para la semana siguiente.
Dichas habilidades se entrenan mediante exposiciones guiadas ente el grupo, feeedback y grabaciones en vídeo.
El curso se realiza en grupo con un máximo de 5 componentes por grupo.
